ความเครียดจะดีสำหรับคุณไหม

ความเครียดจะดีสำหรับคุณไหม

จอห์นเพิ่งได้รับโอกาสในการเริ่มต้นธุรกิจใหม่ ความเครียดจะดีสำหรับคุณไหม สล็อตเว็บตรงแตกง่าย

ในต่างประเทศ เขานั่งถูพื้น ความคิดที่จะย้ายเข้าไปอยู่ในดินแดนต่างดาวทำให้เขาหวาดกลัว กังวล และวิตกกังวล กลัวเสียโอกาสนี้ไป แต่ยังตัดสินใจไม่ได้ว่าอยากได้จริง ๆ เขาจึงไม่ตัดสินใจ สี่สัปดาห์ต่อมา เขาล้มป่วยด้วยโรคปอดบวม

จิมได้รับโอกาสเดียวกัน เขาตื่นเต้นกับแนวคิดนี้ แต่กังวลว่าจะทิ้งช่องที่ปลอดภัยและทำกำไรไว้ที่บ้าน เขาระบุข้อดีและข้อเสียของการร่วมทุน พิจารณาอย่างรอบคอบ ชั่งน้ำหนักแต่ละรายการก่อนที่จะตัดสินใจว่าผลประโยชน์ของธุรกิจในต่างประเทศมีมากกว่าความกลัวที่เขามีในตอนนี้ เขาขนลุกด้วยความตื่นเต้น สังกะสีเขากระโจนเข้าสู่การปฏิบัติ เขารู้สึกตื่นตัวและกระฉับกระเฉง พร้อมรับมือกับความท้าทายของโอกาสใหม่วิธีฆ่าลอร์ดฮาราซ – โลกแห่งสงคราม

จอห์นเป็นตัวอย่างที่ดีที่แสดงให้เห็นว่าความเครียดเชิงลบสามารถทำให้คุณป่วยได้อย่างไร ในทางกลับกัน จิมเป็นตัวอย่างที่สมบูรณ์แบบของสิ่งที่เรามักไม่ค่อยได้ยิน ความเครียดนั้นบางครั้งอาจดีสำหรับคุณ

พิจารณาว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อสมองของคุณรับรู้ถึงวิกฤต โดยทันที มันจะส่งข้อความทางเคมีผ่านทางไขสันหลังไปยังต่อมหมวกไต ซึ่งหลั่งฮอร์โมนหลั่งออกมา เช่น อะดรีนาลีน คอร์ติซอล และอื่นๆ ฮอร์โมนเหล่านี้มีหน้าที่ต้องทำและแต่ละฮอร์โมนก็มีบทบาทสำคัญ ตัวอย่างเช่น คอร์ติซอลเตรียมร่างกายให้พร้อมเผชิญและรับมือกับเหตุฉุกเฉิน เมื่อจิมต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่อไป ระดับคอร์ติซอลของเขาก็จะหายไปอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายของเขาตอบสนองอย่างรวดเร็ว

กระบวนการที่คล้ายกันนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ปฏิกิริยาต่อสู้หรือหนีจะกระตุ้นปฏิกิริยาเคมีในร่างกายของคุณเป็นลำดับซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น และอื่นๆ คอร์ติซอลที่ปล่อยออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด ช่วยเพิ่มความสามารถในการทนต่อความเครียดได้เช่นกัน หลังจากสถานการณ์ตึงเครียดผ่านไป ระดับคอร์ติซอลจะลดลง และความอดทนต่อความเครียดก็ลดลงเช่นกัน

ในตอนแรก ความเครียดเป็นเรื่องที่ดี แต่ถ้าเกิดความเครียดซ้ำๆ ซากๆ ทำให้ชีวิตของคุณกลายเป็นสภาวะตึงเครียด หวาดระแวง และซึมเศร้าตลอดกาล มันอาจจะพิสูจน์ได้ว่าคุณเกินทนได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้คุณป่วยได้

คุณสามารถทำอะไรเพื่อลดความเครียดของคุณ?

1. ลดการสัมผัสสารเคมีและให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหลากหลาย

2. มอบหมายงานที่เป็นไปได้และรับประทานอาหารเสริมชีวจิตเพิ่มเติม

3. ลดความเครียดด้วยการลองสิ่งใหม่ๆ ท้าทายสิ่งใหม่ๆ เริ่มงานอดิเรกใหม่ หัวเราะให้มากขึ้น

4. การหยุดนิ่ง ความคิดที่ก่อให้เกิดความกังวลคืออาการของความกังวล

5. ฝึกหายใจเข้าลึกๆ – เป็นกลไกที่ขับเคลื่อนการตอบสนองความเครียด

6. ย่อรายการสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้วันนี้เสร็จและก้าวไปอย่างอนุรักษ์นิยม

7. พูดออกไป – คุณจะพบว่าการสนทนา 45 นาทีจะช่วยป้องกันทฤษฎี pallbeatingttp://www.preferedforms.com

8. สร้างโลกของคุณด้วยการพูดคุย อย่าพยายามปิดบังปัญหา

9. ใช้การยืนยันในเชิงบวก – พยายามแทนที่การเจ็บป่วยด้วยคำสัญญาที่คุณสามารถจัดการกับมันได้อย่างเพียงพอ